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CFAN MUJERES
Viernes, 14 de septiembre de 2012 09:49

¿Cómo reducir el apetito?

por  Redacción CFAN
Todo es cuestión de cambiar algunas costumbres Todo es cuestión de cambiar algunas costumbres Especial

A todos nos encanta aprender a controlar nuestro apetito y existen trucos que nos pueden ayudar. ¡Todo es cuestión de cambiar algunos hábitos!

Masticar despacio es importante

Cuando aprendas a hacerlo, ingerirás menos cantidad de alimentos, porque te vas a asentir llena a los 20 minutos de haber empezado a comer.

Muchas personas prefieren hacer 6 comidas pequeñas al dia

Al hacerlo puede calmar la ansiedad y los deseos de comer. Tu cuerpo se acostumbrará a ello y no sentirás apetito a deshoras.

Cuando comas no hagas nada más

No trabajes, no veas la TV no te pongas a leer. Así estarás más concentrada en lo que comes y disfrutarás los sabores de los alimentos. Esto evitará que los comas con ansiedad, sin saborearlos.

Sírvete en un plato más pequeño

Así aprenderás a controlar las porciones y tu apetito será menos intenso

Debes diferenciar entre el hambre o apetito físico y el hambre emocional

Si es algo emocional, trata de controlar el estrés o la ansiedad con ejercicios de respiración o meditación, y verás como pierdes gran parte del apetito

Toma un vaso de agua antes de comer

¡Manos a la obra!

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